Недавнее исследование, проведённое учёными из университета Наньтун в Китае, выявило, что наиболее благоприятная продолжительность ночного сна для поддержания метаболического здоровья и уменьшения риска развития диабета второго типа составляет примерно 7 часов и 18 минут.

В рамках исследования было изучено данные около 23,5 тысяч человек в возрасте от 20 до 80 лет за период с 2009 по 2023 годы. Был сделан вывод, что как недостаток, так и избыток сна способствуют росту риска развития инсулинорезистентности — предракового состояния, предшествующего диабету. Особенно выражен этот эффект у женщин и у людей в возрасте 40–59 лет.

Также оказалось, что дополнительный сон в выходные дни помогает компенсировать недосып в будние, однако, если человек изначально слишком долго спит по будням, длительный сон в выходные может негативно влиять на метаболическое состояние и увеличивать риск различных нарушений.

Источник: @doctv_official