Формула долголетия действительно проста: каждый день нужно съедать три порции овощей и две порции фруктов.

Это не просто рекомендация, а проверенная стратегия увеличения продолжительности жизни. Крупное исследование с участием более двух миллионов человек, за которыми наблюдали до 30 лет, показало: у тех, кто придерживался схемы «3 овоща + 2 фрукта», риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний оказался на 12% ниже, чем у людей, съедавших всего две порции.

Важный нюанс: картофель, кукуруза, горох и фруктовые соки в расчёт не идут. Лучший выбор — листовая зелень, морковь, ягоды и цитрусовые.

А вы уже съели сегодня пять порций?

Источник: @medicinavekov