Многие верят, что генетика предопределяет нашу судьбу, особенно в вопросах здоровья. Однако современная наука показывает, что наследственность — не приговор. В частности, не только гены, но и наши привычки передаются по наследству, и от нас зависит, какие из них мы перенимаем.

Исследование, проведённое учёными из штата Айова, выявило: даже если у ваших родственников есть склонность к развитию деменции, вы всё равно можете снизить риск почти в два раза. Как? Просто измените образ жизни. Что поможет в этом?

Первое — увеличьте потребление зелёных овощей и избегайте продуктов с высокой степенью переработки.

Второе — активизируйтесь! Минимум 150 минут физической нагрузки в неделю поможет сохранить здоровье.

Третье — обеспечьте себе полноценный сон от 6 до 9 часов каждую ночь.

Четвёртое — разумно относитесь к алкогольным напиткам и бросьте курить.

Пятое — контролируйте свой вес, и ваши шансы снизятся значительно.

Доказано: комбинация из шести полезных привычек может вдвое уменьшить риск развития деменции. Каждая такая привычка — это шаг к светлому и здоровому будущему. Не откладывайте заботу о себе — начните уже сегодня!

Источник: @budzdorovivse