Ежедневно организму требуется одна-две порции кисломолочных продуктов. Такой объём позволяет обеспечить поступление суточной нормы кальция, полезных бифидобактерий и лактобактерий, а также качественного белка.

Одна порция — это стакан кефира, упаковка творога до 200 граммов или две столовые ложки сметаны.

Пользу для кишечника приносят только кисломолочные продукты без сахара. Регулярное употребление улучшает состояние микрофлоры, что положительно влияет на иммунитет и помогает снизить риски раннего старения, возрастных заболеваний и даже рака.

Источник: @iherbo