Лосось, скумбрия, тунец и другие виды жирной рыбы известны не только как источник пользы для мозга. Регулярное включение такой рыбы в рацион помогает организму противостоять воспалительным процессам, которые нередко сопутствуют заболеваниям суставов.

Ключевой фактор — высокое содержание омега-3 жирных кислот. Эти вещества способствуют уменьшению воспаления, а витамин D помогает кальцию нормально усваиваться и поддерживает здоровье костной ткани.

По словам специалистов, одной порции жирной рыбы в неделю или нескольких порций нежирной, например трески, может оказаться достаточно, чтобы заметно снизить риск развития ревматоидного артрита.

Источник: @iherbo