Вы проводите много времени сидя, даже не задумываясь?

Комфорт кресла может казаться привлекательным, но этот уют зачастую обманчив. Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.

Интересный факт: взрослые в США проводят в положении сидя примерно 10,5 часов в сутки, что вызывает удивление. Исследование, проведенное в Университете Калгари, подтверждает опасность: у тех, кто сидит больше 8 часов ежедневно, риск инсульта увеличивается в 4,2 раза.

Это звучит как сюжет из ужасов, но такие последствия — реальность. Почему это важно? Потому что высокая длительность сидячего образа жизни напрямую связана с угрозами для здоровья.

Основной вывод: физическая активность помогает компенсировать вред сидячего образа жизни. Те, кто хотя бы немного двигаются, ощущают большую радость и качество жизни.

Если вы задались вопросом, стоит ли менять привычки — ответ очевиден: да, стоит. Минимальный заряд бодрости — несколько прыжков или прогулка в парке — сделают ваше будущее менее опасным.

Возможно, пора встать со стола и сделать несколько шагов?

Источник: @budzdorovivse