Мы сосредоточены не на участии в марафонах, а на улучшении качества жизни.

Главные факторы, способствующие активности тела и ясности ума после 70 лет, связаны не с наследственностью, а с ежедневными привычками, которые зачастую остаются незаметными.

Есть два важнейших актива, которые необходимо сохранять:

Мобильность, а не сила. Стремитесь к ежедневному движению, которое не обязательно должно проходить в спортзале: это могут быть 10 000 шагов, 15 минут утренней растяжки или занятий йогой. Поддерживая суставы в активном состоянии, вы предотвращаете их ржавление. Закон природы гласит: двигайтесь или теряйте возможность двигаться.

Мозг как мышца. Для его сохранения и развития нужны нагрузки. Учите что-то новое, осваивайте языки, решайте сложные задачи, много читайте. Если перестать развиваться, начинают проявляться признаки старения ума.

Главный бонус: качественный сон. Засыпание на 7–8 часов и полноценный отдых помогают телу и мозгу проводить «капитальный ремонт». Не стоит экономить на сне, если хотите жить долго и активно.

Начинайте уже сегодня, и ваше будущее 80-летнее «Я» обязательно скажет вам спасибо.

Источник: @geronto