Какими способами можно укрепить кишечную микрофлору без использования пробиотиков? Ниже представлены пять проверенных методов.

Первый способ — пектин. Эти полисахариды служат отличной питательной средой для полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте. Богаты пектином такие продукты, как чёрная смородина, свёкла, яблоки, сливы и абрикосы.

Второй — создание кислой среды. Для подавления роста вредоносной микрофлоры рекомендуется употреблять продукты, богатые кислотами: например, бруснику, клюкву и цитрусовые. Чай с лимоном тоже является хорошим средством для поддержания кислотной среды.

Третий — молочнокислые бактерии. В составе различных квашеных продуктов, таких как капуста, содержатся бактерии Lactobacillaceae, которые не только подавляют развитие гнилостной микрофлоры, но и способствуют работе печени и снижают уровень холестерина. Такой комплексный подход помогает восстановить кишечник после приёма антибиотиков.

Четвёртый — инулин. Этот полисахарид служит питательной средой для полезных бактерий и содержится в чесноке, артишоках, цикории и топинамбуре.

Пятый — зерновые культуры. Регулярное употребление круп помогает стимулировать перистальтику кишечника и улучшать всасывание в слизистой оболочке, что нормализует работу кишечника и способствует правильной работе всего желудочно-кишечного тракта.

Источник: @doctv_official