Краткие советы для организации праздничного застолья

1. Не удерживайтесь от еды весь день! Обязательно позавтракайте и пообедайте, чтобы избежать переедания во время праздника.

2. Сначала начинайте с овощных блюд. Свежие овощи стимулируют пищеварение и помогают контролировать аппетит.

3. Используйте небольшие тарелки. Меньшая посуда способствует регулированию порций.

4. Распределите салаты по отдельным порциям. Не выставляйте громадные блюда на стол — это поможет избежать переедания.

5. Порадуйте себя сладким по желанию. Подавайте десерт только когда возникнет желание или потребность.

6. Перед едой выпейте стакан теплой воды. Это посылает сигнал желудку о начале трапезы.

7. Отступите на расстояние примерно 20 см от стола. Эта небольшая привычка помогает вовремя остановиться.

8. Ешьте только за столом. Не перекусывайте на ходу или во время приготовления — это способствует перееданию.

9. Не злоупотребляйте напитками с алкоголем. Даже два вида вина создают дополнительную нагрузку.

10. Чередуйте алкоголь с водой. На каждый глоток вина делайте глоток чистой воды. Могут помочь газированные напитки, но лучше избегать их.

11. В течение вечера активно двигайтесь. Танцы, прогулки или смена позы — всё положительно влияет на организм.

Без строгих ограничений — с заботой о себе. Наслаждайтесь моментом, смакуйте еду и напитки, но делайте это осознанно и ради удовольствия.

Источник: @doctv_official