После приема пищи даже непродолжительная прогулка помогает эффективно снижать уровень сахара в крови. Это справедливо как для людей без нарушений углеводного обмена, так и для тех, у кого диагностирован преддиабет или сахарный диабет 2 типа.

Лучшее время для прогулки — через 1–1,5 часа после еды, когда концентрация глюкозы в крови достигает пика.

Оптимальная продолжительность — 10–15 минут, однако даже легкая ходьба в течение 2–5 минут приносит пользу организму.

Источник: @geronto