Использование натуральных источников витаминов является важной частью здорового питания. Одним из таких источников являются сухофрукты, которые позволяют получить ценные вещества, однако важно соблюдать умеренность.

Например, рекомендуется употреблять **курагу в количестве 5-6 штук в день**, поскольку она поддерживает работу сердца и способствует улучшению пищеварения. Для нормализации работы кишечника подойдет **чернослив, 3-4 штуки**. В качестве альтернативы сладостям отлично подойдут **финики, 2-3 штучки**, однако стоит помнить о его сладком составе и не переусердствовать.

**Изюм**, примерно одна столовая ложка, богат железом и полезен при анемии. А для укрепления сосудов и костей полезно употреблять **инжир, 2-3 штуки**.

Для большего эффекта рекомендуется добавлять сухофрукты в каши, йогурты или сочетать их с орехами, что позволяет значительно увеличить пользу для организма.

Источник: @geronto