Чтобы поддерживать здоровье зрительных органов, важно включать в ежедневный рацион больше овощей и фруктов. Эти продукты состоят примерно на 90% из воды, что способствует насыщению организма влагой, необходимой для всех тканей, включая ткани глаз. Регулярное потребление овощей и фруктов не только обогащает организм витаминами и улучшает работу кишечника, но и обеспечивает поступление большого количества жидкости, что особенно важно тем, кто сложно выпивает рекомендуемый объем воды в течение дня.

Также продукты растительного происхождения являются богатыми источниками антиоксидантов, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами и защищают клетки глаз.

Чтобы поддерживать здоровье глаз, рекомендуется традиционная привычка — ежедневно съедать как минимум три сезонных фрукта и пять овощей.

Источник: @iherbo