Молчание и подавленные чувства: что происходит внутри

Фраза «Все в порядке» часто произносится по автоматизму — друзьям, близким, даже себе. Однако телесные сигналы могут свидетельствовать об обратном. Даже если в сознании вы стараетесь сохранять спокойствие, внутри может накапливаться сильный эмоциональный шторм. Если не дать ему выхода, это обязательно проявится в неподходящий момент.

Что происходит, когда подавляем эмоции?

Когда человек учится скрывать свои чувства, внутренний конфликт не исчезает — он превращается в другую форму. Эмоции начинают вытекать через так называемые микровыражения: напряжённые челюсти, дрожь в ноге, сутулость, нервные движения, пассивная агрессия, улыбка на лице при остекленных глазах и плоский голос.

Такие быстрые мимолетные сигналы, называемые учеными микровыражениями, сложно контролировать, и окружающие, а также современные приборы без труда их распознают.

К каким последствиям это приводит?

• Постоянное напряжение вызывает хронический стресс, раздражительность и бессонницу.
• Физиологические реакции организма: психосоматика, головные боли, боли в желудке, усталость.
• Глубинные эмоциональные состояния, такие как депрессия и тревожные расстройства.
• Климат в отношениях: возникает непонимание, человек закрывается, увеличивается дистанция между партнерами.

Что можно сделать для выхода?

Первое — признать и понять свои истинные чувства. Это может быть трудно, особенно если долго привыкали подавлять эмоции. Помогают простые методы:

• честный разговор с доверенным человеком;
• ведение дневника чувств;
• движение — бег, танцы, йога;
• использование арт-терапии, музыку, рисование;
• психотерапия — при глубоких застрявших эмоциях.

Эмоции схожи с водой: их нельзя просто запечатать, они обязательно найдут способ выйти — через поведение, тело или отношения. Лучшее, что можно сделать — это не стараться подавлять их, а прожить, признать, назвать и отпустить.

Источник: @doctv_official