Осеннее обострение — не официальный диагноз, а бытовое выражение. Однако смена сезона действительно может отражаться на психическом состоянии.

В сентябре изменения ещё переносятся легче. В октябре световой день становится короче: раньше темнеет, труднее вставать, а вечером хочется лежать и избегать общения. В такие моменты люди часто говорят себе, что началось осеннее обострение.

При сокращении светового дня меняются циркадные ритмы и режим сна и бодрствования. У части людей появляются сонливость, утомляемость, раздражительность, снижение концентрации и тяга к сладкому. При сезонном аффективном расстройстве симптомы могут напоминать депрессию и повторяться примерно в одно и то же время года.

Особенно непросто осенью может быть людям с тревожными, депрессивными и биполярными расстройствами. Совет «соберись, это просто погода» в таком состоянии обычно не помогает.

Что может быть полезно? Утренний дневной свет, регулярная физическая активность, стабильный режим сна и отказ от привычки проводить весь выходной под одеялом.

Если подавленность, потеря интереса, нарушения сна и аппетита сохраняются дольше двух недель и мешают жить, стоит обратиться к специалисту. Осень когда-нибудь закончится, но ждать декабря, чтобы понять, пройдёт ли состояние само, не обязательно.

Источник: @budzdorovivse