Многие слышали о добавках с содержанием омега-3, советуя их соседка, родственники или друзья. Однако действительно ли они так полезны, как утверждается?

Результаты научных исследований показывают неоднозначные выводы: при приёме омега-3 можно снизить риск инфаркта, однако есть и потенциальные негативные последствия.

Факты: только примерно шесть человек из тысячи могут избежать ишемической болезни сердца благодаря приему этих добавок. В то же время, три из тысячи могут столкнуться с риском развития рака простаты.

Важно отметить, что омега-3 не только есть в рыбных продуктах, орехах и семенах. Однако полагаться исключительно на добавки не стоит, поскольку они не являются универсальным решением.

Рыба или капсулы? Рыба — это не только источник омега-3, но и богата белком, селеном, йодом и витамином D.

Мой совет — включайте в рацион жирную рыбу и соблюдайте сбалансированную диету. Питание и забота о здоровье — это не волшебство, а систематическая работа.

Источник: @budzdorovivse