Часто вы сталкиваетесь с проблемами концентрации, забывчивостью и ощущением «затуманенности» в голове? Есть несколько способов улучшить состояние ума и повысить ясность мышления.

Первый совет: принимать омега-3 жирные кислоты (EPA и DHA) в размере 1000–2000 мг в день. Надёжные производители включают Solgar, Nordic Naturals и Doppelherz.

Второй пункт: употреблять магний (цитрат или глицинат), в количестве 200–400 мг вечером. Подойдут бренды Now Foods, Thorne и Natural Factors.

Третий совет: принимать витамин B12 (метилкобаламин) в дозировке 500–1000 микрограмм ежедневно. Это особенно важно при соблюдении растительной диеты и с возрастом после 50 лет.

Четвертый совет: использовать гинкго билоба в течение 2–3 месяцев, по 120–240 мг в день. Лучшие бренды — Nature’s Way и Solgar.

nУлучшение памяти и ясности ума — это результат правильного питания и добавок, проверенных временем и исследованиями.

Источник: @geronto