Эффект ноцебо — это ситуация, когда ожидание вреда само по себе вызывает ухудшение самочувствия. В отличие от плацебо, здесь «работают» не позитивные прогнозы, а тревожные.

Плацебо проявляется, когда человек верит в лечение: даже без реального воздействия состояние может улучшаться. Ноцебо, наоборот, возникает при ожидании побочных эффектов и боли — и тогда симптомы могут появляться или усиливаться (например, головная боль, тошнота, слабость, усталость).

Почему это реально — исследования показывают воспроизводимый эффект. В одном эксперименте пациентам сообщали, что обезболивающее может усилить боль, и у части участников действительно возрастали болевые ощущения, хотя давали «пустышку». В другом исследовании предупреждали о возможных побочных реакциях от ингаляции: более 30% добровольцев пожаловались на симптомы, хотя внутри был обычный раствор.

Кроме того, данные нейровизуализации указывают: при ожидании боли активируются те же зоны мозга, что и при настоящей боли. Это запускает физиологические реакции организма.

Как уменьшить влияние ноцебо в повседневной жизни:
— Фильтруйте информацию и не зацикливайтесь на длинных списках побочных эффектов.
— Доверяйте врачу и обсуждайте вопросы: сниженная тревожность уменьшает риск негативных ожиданий.
— Работайте с тревогой с помощью релаксации, дыхательных практик и медитации.
— Поддерживайте позитивный настрой, опираясь на личные примеры, когда лечение помогало вам или близким.
— Ограничьте «медицинский Гугл»: частые поиски симптомов усиливают беспокойство и самовнушение.

Источник: @doctv_official