Что такое система DASH?

Существует специальная система питания, способствующая снижению высокого давления и нормализации веса. Диета DASH — это диетологический подход к предотвращению артериальной гипертензии. Её основные принципы:

1. Регулярное применение (365 дней в году)
2. Строгое ограничение потребления соли
3. Насыщение рациона клетчаткой (натуральные овощи и фрукты)
4. Уделение внимания «полезным жирам» (рыба средней жирности, горсть орехов в день, бобовые, оливковое масло и т.д.).

Источник: @doctv_official