Соль и давление: не стоит перебарщивать

Когда в последний раз вы проверяли, сколько соли добавляете в пищу? Возможно, сейчас самое время это сделать. Новые исследования подтверждают, что даже небольшое сокращение потребления соли может существенно снизить ваше артериальное давление.

Соль — это не только кристаллы для приправы, она содержит натрий, который заставляет сердце работать усерднее.

Исследование выявило, что чем меньше соли вы употребляете, тем стабильнее становится давление. Хотя эта связь известна давно, впервые были получены точные данные: уменьшение натрия на 2,3 грамма способствует снижению верхнего давления на 5,6 мм рт. ст.

Стоит отметить, что большинство соли мы получаем не из солонки, а из продуктов, приобретённых в магазинах. В среднем россияне употребляют от 9 до 12 грамм соли в сутки, что значительно превышает рекомендации ВОЗ и врачей-кардиологов.

Вывод очевиден: чтобы жить дольше и сохранить здоровье потомства, необходимо сократить потребление соли. Идеально следовать DASH-диете, включающей овощи, фрукты, рыбу, а также избегать красного мяса и сладостей.

Настоятельно рекомендуем не откладывать — ваше сердце скажет вам спасибо.

Источник: @budzdorovivse