Для увеличения уровня гормона счастья в организме важно следить за правильной осанкой. Сутулость и искривленная спина снижают уровень серотонина, тогда как правильная, ровная осанка способствует его повышению.

Также необходимо включать в рацион продукты, которые стимулируют его выработку. К таким продуктам относятся твердый сыр, нежирное мясо, куриные яйца, чечевица, грибы вешенки, фасоль, творог, пшено и гречка.

Не менее важны витамины группы В и магний. Они содержатся в печени, овсянке, салатных листьях, фасоли, рисе, черносливе, кураге, отрубях и морской капусте. Для повышения уровня серотонина рекомендуется также есть такие фрукты и овощи, как бананы, дыня, финики, тыква и апельсины.

Источник: @iherbo