Как не потерять силы и цвет лица во время поста? Каждый год весенние денежки заменяются не только каплей, но и массовым отказом от гастрономических удовольствий. Пост — это время возвышения, но это не значит, что необходимо терять силы и здоровье. Игра в калории не так уж плоха! Даже без стейка в тарелке вы должны употреблять 2000–2200 ккал для мужчин и 1600–1800 ккал для женщин. В противном случае, вы можете стать слабыми и головокружительными. Белки — не только в мясе. Бобовые, орехи, грибы — вот ваши друзья в пост. Остерегайтесь углеводов! Особенно важно для диабетиков: постное меню часто содержит избыток каши и сладких фруктов. Следите за плавным возвращением к обычному рациону. Не начинайте с шашлыка, а предпочтите кефир, яйца и рыбу. Мясо — только после. Здоровье также важно, как и аскетизм. Поститесть разумно!

Источник: @budzdorovivse