Спокойствие, только спокойствие 🧘‍♀️! В условиях стресса важно уметь правильно питаться.

💫 Витамин С помогает справиться со свободными радикалами, улучшает настроение и укрепляет иммунитет. Ешьте гуаву, грейпфрут, вишню и капусту.

💫 Витамины группы В поддерживают нервную систему, стабильный уровень энергии, синтез дофамина и серотонина. Ешьте курицу, яйца, крупы и нут.

💫 Магний улучшает сон, снижает стресс, поддерживает сердечный ритм. Питайтесь ржаным хлебом, кедровыми орехами, тофу и кунжутом.

💫 Калий необходим для работы мышц и нервной системы, поддержания баланса электролитов. Ешьте шпинат, авокадо, картофель и бананы.

Источник: @geronto