Если после праздников ваш режим питания полностью сбился и вы ищете, чем же лучше перекусить перед сном при сильном чувстве голода, есть несколько полезных вариантов.

Во-первых, отличным выбором являются кисломолочные продукты — лучше обезжиренные и несладкие. Порция объемом около 200 грамм хорошо утолит голод, не вызовет дискомфорта в желудке, а также увеличит потребление белка и быстро переварится — примерно за 1,5 часа.

Второй вариант — стакан теплого молока. В нем присутствует аминокислота триптофан, вызывающая сонливость. Теплый напиток дополнительно расслабит и поможет быстрее заснуть — отличный способ обмануть мозг и подготовиться ко сну.

Третий совет — миндаль. Этот калорийный орех, хотя и помогает снизить аппетит, способствует похудению. Порция около 40 грамм поможет сбалансировать желание есть и предотвратить переедание утром, не превышая норму.

Также можно выбрать бананы — они стимулируют синтез мелатонина и содержат магний, что способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.

Пятый вариант — теплый мясной бульон. Он быстро утолит чувство голода, расслабит, а переварится за час. Такой бульон восполнит запасы железа, селена, фосфора и натрия, не повышая уровень холестерина.

Следуя этим советам, вы сможете утолить вечерний голод и обеспечить себе крепкий сон.

Источник: @doctv_official