Этот вид физической активности часто недооценивают, поскольку со стороны напоминает походы без лыж — кажется, что люди просто потеряли лыжи, но не смысл упражнения. А на самом деле, именно эта терапия показывает отличные результаты.

Это один из немногих видов движений, при которых организм активно сотрудничает и не испытывает нагрузки. Благодаря низкому уровню ударной нагрузки, колени не страдают даже при длительных прогулках. Поэтому сюда приходят пенсионеры, люди после травм и те, кто понял: тело не должно болеть ради здоровья.

Финские ученые подтвердили очевидное — такая ходьба укрепляет мышцы ног, улучшает координацию и баланс. А хороший баланс в пожилом возрасте — это не просто эстетика, а способ избежать длинных поездок в гипсе и сожалений.

Кроме того, психологическое состояние тоже улучшается. Регулярные прогулки с палками помогают снизить уровень стресса, улучшают качество сна и поднимают настроение. Нет никаких волшебных методов — только движение, свежий воздух и ритм, которые делают то же, что и дорогие антидепрессанты.

Что касается сердца, то с помощью скандинавской ходьбы улучшается кровообращение, уменьшается риск гипертонии, диабета второго типа и ишемии. Всё очень просто — вы идёте, и ваше тело само себя лечит.

Иногда такой «бухгалтерский» подход кажется скучным, но это именно то, что действительно работает.

Это популярные принципы ЗОЖ и скандинавской ходьбы, которые стоят того, чтобы ими следовать.

Источник: @budzdorovivse