Чем больше вы пьёте кофе, тем больше организму требуется Mg и Ca

Кофе — это не просто ароматный утренний ритуал, а настоящий энергетический заряд для многих из нас. Однако, чем больше мы наслаждаемся этим напитком, тем больше наш организм требует внимания к важным микроэлементам, таким как магний (Mg) и кальций (Ca).
Как же так?

Дело в том, что кофе обладает мочегонным эффектом, что приводит к увеличению выведения минералов с мочой. Исследования показывают, что чрезмерное потребление кофе может понижать уровень магния и кальция в организме, что в свою очередь может вызвать усталость, мышечные судороги и даже остеопороз.

Но не стоит отказываться от любимого напитка! Начните контролировать количество кофе, которое вы пьёте. Умеренность — ключ к тому, чтобы избежать нехватки важных микроэлементов. Для поддержания баланса стоит добавлять в рацион продукты, богатые магнием и кальцием — например, зелень, орехи и молочные продукты и желательно готовую форму в виде БАД, для 100% усвоения.

Источник: @geronto