Когда возникают проблемы с кишечником, обычно приходится проходить долгий путь: диета, ограничения, лекарства и наблюдение. На этом фоне особенно обнадёживает идея, что симптомы может облегчать обычный витамин D.

В исследовании ежедневный приём витамина D в течение 12 недель помог уменьшить проявления раздражённого кишечника.

Это подтверждалось не только субъективными ощущениями: анализы показали снижение воспаления в кишечнике и улучшение защитной иммунной реакции. Также отмечалось, что иммунные клетки, которые должны сдерживать чрезмерное воспаление, стали работать активнее.

Логика подхода проста: витамин D может помогать иммунной системе не реагировать на микробиом кишечника чрезмерно.

Важно и практическое уточнение: форма витамина D2 усваивается хуже и может мешать накоплению витамина D3, поэтому разные варианты добавок не равноценны.

Источник: @budzdorovivse