Недостаток сна, малоподвижный образ жизни и постоянный стресс — вот основные факторы, негативно влияющие на работу иммунной системы.

Во время сна активизируются участки иммунной системы, отвечающие за обучение и подготовку к борьбе с бактериями и вирусами. Когда человек не высыпается, эффективность иммунных процессов снижается. Чтобы поддерживать хороший уровень защиты организма, рекомендуется спать не менее 7–8 часов в сутки.

Сидячий образ жизни ухудшает состояние иммунитета. Исследования показывают, что малоактивные люди болеют респираторными заболеваниями примерно на 42% дольше по сравнению с теми, кто занимается спортом. Поэтому важно включать в ежедневную рутину хотя бы небольшие физические упражнения.

Постоянный стресс негативно отражается на работе иммунной системы. В состоянии длительного переживания шансы заболеть простудой или гриппом значительно повышаются. Поэтому управление стрессом — еще один важный аспект укрепления здоровья.

Источник: @iherbo