Торт с утра — и кто тут преступник? Автор признаётся: однажды пришла мысль просто взять торт и съесть его утром ложкой из коробки — без лишних правил и «только кусочек».

Важно понимать, что дело не во времени. Сам по себе сладкий десерт на завтрак не делает из человека «гастрономического преступника»: организму безразлично, съели ли вы торт в 8 утра или в 10 вечера.

Проблема обычно в количестве. Когда завтрак строят из крема и сахара, к середине дня легко получить сильную тягу к ещё большему и даже к вредным перекусам. Поэтому лучше не превращать десерт в основу рациона.

Как поступить, если хочется торта? Спокойно съешьте его после нормальной еды — так дольше сохраняется сытость и меньше риск скачков сахара в течение дня. Это особенно актуально при диабете.

И не забывайте о последствиях для зубов. Сладкое любят не только мозг и настроение, но и кариес, поэтому после десерта стоит прополоскать рот.

Торт можно, а вот делать из него основу жизни — уже слишком странно.

Источник: @budzdorovivse