Питание для улучшения памяти
Продукты для памяти Брокколи — источник витамина К и магния. Эти элементы улучшают работу мозга. Также в этой капусте содержится бор, нехватка которого приводит к снижению мозговой активности. Содержащееся в…
Замена животного белка на растительный: список продуктов
Чем можно заменить животный белок? Все знают, что на посту нельзя есть продукты животного происхождения. Чтобы организм не получал дефицит белка, предлагаю его заменить следующими составляющими рациона: Соя и производные:…
Зачем нужно замачивать орехи перед употреблением?
Вы знали, что орехи перед употреблением нужно замачивать в воде? Хорошее промывание недостаточно из-за наличия фитиновой кислоты в них: Грецкие орехи, кедровые, пекан и фундук требуется замачивать не менее 8…
Как повысить уровень энергии с помощью еды?
Как улучшить энергию через питание? Выбор правильного перекуса способствует поддержанию стабильного уровня энергии в течение дня. Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи и семена чиа богаты белком, полезными жирами и…
Диетические мифы: разоблачение научными фактами
Диетические мифы: наука против заблуждений! 🍽 Уолтер Уиллетт, диетолог с мировым именем, рушит устоявшиеся диетические стереотипы Верите в магическую силу обезжиренного? Наука говорит ‘нет’. Исследования в Am J Clin Nutr…
Суперфуд: выбор здоровых орехов
Орехи – это настоящий суперфуд, полный витаминов и полезных жиров! Но какие из них самые полезные? Давайте разберёмся! ✔️ Фисташки – 💚 Снижают холестерин, укрепляют зрение 👀. ✔️ Миндаль –…
Как женщине поддержать тонус: советы для здоровья и хорошего самочувствия
Как женщине поддерживать свой тонус: 1. Регулярно заниматься спортом, чтобы улучшить самочувствие и получить положительные эмоции. 2. Пить утром натощак стакан теплой воды, чтобы наладить пищеварение и избавиться от обезвоживания.…
Здоровые перекусы для работы
Какие перекусы лучше всего брать с собой на работу?Офисные условия могут подталкивать нас к выбору некоторых перекусов. Если вы устали есть сэндвичи, мы расскажем вам о здоровых вариантах: 🔸Овощные палочки…
Влияние красного мяса на мозг и когнитивные функции
Красное мясо и мозг: друзья или враги? Представьте: ваш мозг — библиотека, но каждый бургер из переработанного мяса — это вырванная страница из книги. Звучит грустно? Исследования говорят, что чрезмерное…
Как повысить уровень гемоглобина без мяса
Чем и как поднять гемоглобин без мяса? Уровень гемоглобина можно повысить с помощью таких продуктов как отруби, пшеничная каша, абрикосы и другие. Все эти продукты богаты железом, которое способствует увеличению…
