Что предпринять, если вы не успели хорошо выспаться, а вернуться в постель ещё долго не представляется возможным? Правильный завтрак: После недосыпа организм испытывает постоянное чувство голода, поэтому важно обеспечить его…
Для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы достаточно проводить физическую активность всего в течение выходных дней. Исследования показали, что 150 минут умеренных физических упражнений в течение недели являются достаточными для поддержания здоровья…
Удивительный результат исследования подтверждает, что активные физические упражнения могут значительно повысить умственные функции. В ходе эксперимента было задействовано 258 000 человек разного возраста — от малышей до пожилых. После выполнения…
Как показывает статистика, уровень регулярных физических нагрузок существенно влияет на шанс выжить после перенесенного инфаркта. В то время как ишемическая болезнь сердца остается самой распространенной причиной смертности в мире, важно…
Как вернуть утраченную энергию: секреты ежедневной бодрости Ненавидите рано утренний звонок будильника? Не стоит сразу обвинять здоровье. Иногда источник проблем — в неправильном распорядке дня. Давайте разберёмся, какие меры помогут…
Вы проводите много времени сидя, даже не задумываясь? Комфорт кресла может казаться привлекательным, но этот уют зачастую обманчив. Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять не менее 150 минут умеренной физической активности…
Каким образом можно быстро поднять уровень «гормона радости» — серотонина? 1. Включите в рацион жирную рыбу, яйца, семена и орехи, бобовые, сыры и мясные продукты — все, что богато белками,…
Почти половина учащихся современности проводят за экранами более четырёх часов ежедневно. Каждый четвёртый ребёнок проводит значительное время в сидячем положении без движений. Это не просто цифры — это тревожные сигналы.…
Зеленые зоны в городах оказывают значительное влияние на здоровье людей. В условиях городской застройки, среди зданий и асфальта, зеленые насаждения могут скрывать настоящий источник благополучия и укреплять наше здоровье. Недавние…
Рассмотрим вопрос: есть ли сходство между сексом и физической активностью. Всемирная организация здравоохранения подтверждает, что любые движения, затрачивающие энергию, подходят под определение спорта. Плюсы: Снятие стресса: секс помогает снизить уровень…
