Осень часто приносит с собой ухудшение настроения и желание поднять себе настроение. Для этого существуют продукты, способные помочь в борьбе с этим состоянием.

Горький шоколад: Он богат триптофаном, который способствует выработке серотонина — гормона счастья. Несколько небольших кусочков в день помогут снизить усталость и сонливость, а аромат шоколада в помещении повышает уровень эндорфинов.

Бананы: Благодаря наличию витамина В6 и магния эти плоды способствуют расслаблению и повышению сопротивляемости стрессу. Лучше выбирать менее спелые, зеленоватые бананы, ведь в них меньше калорий и риск вздутия живота минимален.

Грецкие орехи: Их стоит включить в ужин — триптофан увеличит уровень серотонина, мелатонин улучшит качество сна, а Омега-3 поможет сохранить кожу, волосы и ногти в хорошем состоянии в отопительный сезон.

Зелень: Богата фолиевой кислотой, которая доказано помогает бороться с депрессией. Включайте в рацион шпинат, кресс-салат, брюссельскую капусту, брокколи, петрушку и кинзу.

Индейка с цитрусовыми: Такое сочетание не только поднимет настроение, но и обогатит организм селеном, медью, железом, калием и витаминами С, B12 и B6 — отличный «настроенческий» коктейль. Белок из этого блюда обеспечит долгое ощущение насыщения и позаботится о фигуре.

Источник: @doctv_official