Полезные и простые привычки для поддержания здоровья кишечника

Здоровье кишечника играет важную роль в нашем самочувствии и иммунитете, так как большая часть иммунной системы находится именно там. Для улучшения состояния кишечника и общего здоровья следуйте следующим советам:

🔷 клетчатка и достаточное количество воды в день;
🔷 добавьте в рацион кефир, бифидок, йогурт без добавленного сахара, квашеную капусту;
🔷 избегайте стрессов;
🔷 занимайтесь легкими физическими упражнениями для улучшения перистальтики кишечника.

Не обязательно делать упражнения на пресс после еды. Просто прогуливайтесь 10–15 минут несколько раз в течение дня.

Источник: @serafim_medicine