Чтобы снизить уровень стресса и наладить крепкий сон, стоит включить в вечерний рацион продукты, которые поддерживают расслабление и естественные биоритмы.

Киви положительно влияет на качество отдыха: в его составе есть серотонин.

Вишня содержит мелатонин и триптофан, помогающие сохранять нормальные ритмы сна.

Йогурт богат пробиотиками, которые могут улучшать восстановление и способствовать глубокому сну.

Пассифлора действует мягко успокаивающе и помогает спать дольше.

Тыквенные семечки — хороший источник магния, необходимого для расслабления нервной системы.

Шафран поддерживает выработку мелатонина и помогает улучшить качество сна.

Совет: если добавить 1–2 таких продукта в лёгкий перекус примерно за час до сна, организму будет проще расслабиться и восстановиться ночью.

Источник: @iherbo