Многие из нас привыкают засыпать, держивая смартфон рядом. Однако стоит знать, что это может негативно повлиять на здоровье.

Излучение от мобильных устройств способно нарушать естественные процессы сна, вызывая бессонницу и хроническую усталость, что снижает уровень работоспособности.

Синий свет с экрана подавляет выработку гормона мелатонина — вещества, необходимого для качественного отдыха. В результате могут сбиваться циркадные ритмы и ухудшаться самочувствие.

Рекомендации по безопасности: зарядка телефона рядом с кроватью может стать причиной пожара, особенно если аккумулятор или зарядное устройство неисправны. Также уведомления и звуковые оповещения мешают полноценному отдыху и прерывают сон.

Советы: перед сном рекомендуется отключать смартфон или переводить его в беззвучный режим и держать подальше от кровати, чтобы заботиться о своем здоровье и улучшить качество отдыха.

Источник: @geronto