Многим удобнее обсуждать выгорание, тревогу и упадок сил в теории, но мысль, что начинать стоит с еды, некоторым кажется слишком «простым» подходом. И напрасно.

Рацион напрямую отражается на состоянии мозга. Когда в меню много сахара, булок и постоянных перекусов, уровень глюкозы скачет, вместе с ним меняются энергия, настроение и способность сохранять ресурс к середине дня.

Смысл белково-жирового питания в уменьшении «качелей» по углеводам: сахар становится стабильнее, а мозг получает более ровное «топливо». В итоге биохимия работает предсказуемее, а воспаление обычно снижается — ведь организму с воспалительными процессами сложнее быть психологически устойчивым.

Такое меню не обязано быть экстравагантным: рабочая основа — мясо, яйца, жирная рыба, сыры, авокадо и сливочное масло. Без постоянного сахарного «карнавала».

Важно: это не отменяет необходимость профессиональной помощи. Если у человека депрессия или другие состояния требуют лечения, психиатр и терапия остаются приоритетом. Но при этом стоит помнить, что иногда психике мешает не только жизнь, но и то, что лежит в тарелке.

Источник: @budzdorovivse