Весной организму особенно нужна поддержка витаминами. Среди ключевых элементов выделяют витамин D, витамин C и витамин B12.

Витамин D помогает усваивать кальций и поддерживает прочность костей. При недостатке солнечного света часто возникает дефицит этого витамина, что может ослабить иммунитет и сделать кости более хрупкими.

Витамин C защищает клетки от окислительного стресса, снижая риск некоторых заболеваний, и поддерживает иммунную систему. Он также участвует в выработке коллагена, важного для кожи, костей и соединительной ткани. Чтобы избежать раздражения желудка, его лучше принимать небольшими порциями в течение дня во время еды.

Витамин B12 необходим для здоровой нервной системы и образования эритроцитов, которые доставляют кислород к тканям. Особенно внимательными к его уровню стоит быть вегетарианцам и веганам, так как B12 содержится в основном в животной пище.

Источник: @hizhina_zdorovya