Некоторые продукты помогают улучшить состояние сосудов и сделать их более крепкими. Например, мононенасыщенные жиры в авокадо снижают уровень холестерина и предотвращают его отложение на стенках сосудов. Витамин E в авокадо защищает стенки сосудов, а аллицин в чесноке обладает антиоксидантными свойствами. Черника, богатая антоцианами, улучшает эластичность стенок сосудов. Оливковое масло и рыба богаты жирными кислотами, которые снижают воспаление и улучшают эластичность сосудов. Грецкие орехи и миндаль содержат полезные жиры, витамины и минералы, способствующие здоровью сосудов. Семена также богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой, контролирующей уровень холестерина.

Источник: @kakbabushka