Поддержание здоровья и увеличение продолжительности жизни зависит не только от сложных медицинских процедур, но и от простых ежедневных привычек. Одной из таких является потребление витаминов через овощи и фрукты. Согласно крупному исследованию, в котором участвовало более 2 миллионов человек с наблюдением до 30 лет, установлено: люди, ежедневно употребляющие три порции овощей и две порции фруктов, имеют на 12% меньший риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто съедает лишь две порции.
Однако важно учитывать некоторые нюансы:
- К картофелю, кукурузе, гороху и фруктовым сокам не относятся эти порции.
- Предпочтение следует отдавать листовой зелени, моркови, ягодам и цитрусовым.
А вы сегодня смогли сделать пять порций овощей и фруктов?
Источник: @medicinavekov
