В этой статье рассматриваются пять разновидностей орехов, которые являются отличным источником кальция и способствуют укреплению костей.

Фисташки: В одной чашке этого ореха содержится около 132 миллиграммов кальция. Эти орехи легко усваиваются и насыщены важными для организма веществами, полезными для здоровья.

Кешью: В 100 граммах орехов находится примерно 37 миллиграммов кальция. Помимо этого, кешью богаты белками, витаминами, минералами и полезными жирами.

Грецкие орехи: В них содержится около 98 миллиграммов кальция на 100 граммов. Это хороший источник питательных веществ, а также они богаты калием и магнием, которых редко встречается в таких количествах в других продуктах.

Фундук: В 100 граммах орехов содержится примерно 114 миллиграммов кальция. Фундук является источником растительного белка, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов.

Миндаль: Этот орех лидирует по содержанию кальция — 264 миллиграмма на 100 граммов. Миндаль считается одним из лучших источников кальция для укрепления костей.

Чтобы узнать больше о способах поддержания здоровья, вы можете ознакомиться с дополнительной информацией.

Источник: @iherbo