В этом материале собраны важные сведения о витамине Д, которые могут помочь вам лучше понять его роль и особенности приема.

Во-первых, витамин Д можно принимать раз в месяц, употребляя его сразу в дозе, достаточной для курса. Это удобно и снижает необходимость ежедневных приемов.

Также важно отметить, что употребление витамина Д способствует улучшению сна. Если вы ощущаете бодрость и проблемы с засыпанием, вероятно, причина не в витамине, а в состоянии тревожности, которое стоит проверить.

Прием витамина Д не требует обязательного сочетания с витамином К2. Это необходимо только людям с подтвержденным дефицитом витамина К.

Дополнительное потребление кальция вместе с витамином Д не обязательно, если нет особых показаний.

Люди с избытком жировой ткани должны принимать значительно больше витамина Д, так как профилактические дозировки для них выше.

Что касается эффекта витамина Д — снижение частоты заболеваний, улучшение состояния кожи и волос — научные данные по ним достаточно слабы. Основная цель его приема — поддержание крепости костей и обеспечение организма достаточным уровнем кальция.

Источник: @nasche_zdor