В норме у взрослого человека частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Что делать, если это значение постоянно увеличивается?

1. Исключить потребление кофеина

Это касается не только кофе, но и чая, энергетических напитков, какао, большинства газированных напитков и темного шоколада.

2. Приготовить настой из ромашки и смородины

Эти растения помогут снизить пульс в состоянии покоя. Напиток должен быть теплым, но не горячим.

3. Не допускать перегрева и чрезмерного напряжения дыхания

Не застегивайте верхние пуговицы на одежде, избегайте тугих галстуков, шарфов и водолазок. Летом старайтесь не перегреваться на солнце, а зимой — не находиться рядом с обогревателями или печками.

4. Включите в рацион рыбу и морепродукты

Учеными установлено, что употребление Омега-3 жирных кислот три раза в неделю способствует снижению частоты сердечных сокращений.

5. Во время приступа тахикардии

Помогает умывание прохладной водой, охлаждение рук и легкое надавливание на внутренние уголки глаз с помощью пальцев.

Эти несложные меры и советы могут помочь уменьшить пульс без использования медикаментов и улучшить общее состояние сердца.

Источник: @doctv_official