Авокадо обладает свойствами, которые могут способствовать уменьшению уровня стресса и улучшению качества сна по нескольким причинам.

Во-первых, в составе плода присутствует значительное количество магния, который помогает расслабить мышцы, повысить настроение и снизить тревожность. Магний играет важную роль в борьбе со стрессом.

Во-вторых, авокадо содержит аминокислоту триптофан, стимулирующую выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регулирование сна. Благодаря этому употребление авокадо вечером, например, в виде салата или соуса, может способствовать более спокойному и полноценному сну.

Таким образом, включение авокадо в рацион вечером может оказать положительное влияние на эмоциональное состояние и качество ночного отдыха, помогая справиться со стрессом и избавиться от бессонницы.

Источник: @geronto