Голод или обман разума: разбор отношений человека с едой

У человека с мозгом сложные взаимоотношения.

Когда мы находимся в стрессовом состоянии или чувствуем тревогу, наш разум иногда подсказывает: «Съешь что-нибудь, станет легче!» И мы, как послушные дети, идем за шоколадкой или бутербродом, принимая волнение за реальный голод.

Но в том случае, если вы ощущаете дискомфорт в области живота, стоит проверить, не перепутали ли вы жажду с голодом. Просто выпейте стакан тёплой воды и подождите 15 минут. Ложное чувство голода исчезнет.

Минимальный промежуток между приемами пищи должен составлять 3 часа, а максимальный — 5 часов. Если завтрак был рано, а обед запланирован на позднее время, не забудьте перекусить в промежутке. Все остальные «бесполезные» похождения к холодильнику могут только способствовать накоплению жировых запасов.

В итоге, в противостоянии желудка и разума лучше сохранять нейтралитет.

Источник: @budzdorovivse