Лёгкая сонливость после еды — это естественная реакция организма, а не повод для паники. Однако в некоторых случаях она может указывать на проблемы со здоровьем.

Почему возникает сонливость?

После приёма пищи кровь активнее приливает к органам пищеварения, поэтому мозг временно получает меньше кислорода и питательных веществ. Это вызывает вялость и желание отдохнуть.

Кроме того, во время переваривания пищи повышается уровень инсулина, что снижает глюкозу в крови. Одновременно растёт аденозин — вещество, отвечающее за чувство усталости. В кишечнике вырабатывается серотонин, из которого образуется мелатонин, регулирующий сон.

На выраженность сонливости влияет и состав обеда: большое количество углеводов и жиров приводит к резкому скачку сахара, за которым следует спад энергии. Чем больше порция, тем сильнее эти процессы.

В норме такое состояние проходит за 30–60 минут, если спокойно посидеть или неспешно прогуляться.

Когда стоит обратиться к врачу?

Обратитесь за медицинской помощью, если сонливость после еды становится слишком сильной и мешает работать, сохраняется более двух часов или возникает даже после лёгкого перекуса. Тревожными признаками также являются постоянная слабость, выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи, отёки, зябкость и изменение веса.

Такие симптомы могут говорить об анемии, в том числе вызванной нехваткой железа, гипотиреозе, нарушениях углеводного обмена — инсулинорезистентности, преддиабете или диабете, а также о дефиците витаминов, например B12 и D.

Источник: @doctv_official