Надпись «протеиновый» на упаковке часто вводит в заблуждение. Многие думают, что такой батончик полезен для мышц и здоровья, но на самом деле производитель не обязан подтверждать это заявление. Протеиновый батончик может оказаться обычным десертом, только дороже и с привлекательной обёрткой.

Тем не менее, качественный протеиновый батончик может быть полезен после тренировки, в дороге или когда нет возможности полноценно пообедать. Он удобен для спортсменов, вегетарианцев и тех, кому сложно получить достаточно белка из обычной пищи.

Однако не стоит заменять батончиками полноценные приёмы пищи. Это ультрапереработанный продукт, а не натуральный источник белка, такой как курица, рыба, яйца или бобовые.

При выборе ориентируйтесь на состав: в одной порции должно быть 15–20 г белка, не более 5–7 г жиров и минимум углеводов. Обращайте внимание на порцию, а не на показатели на 100 г, которыми часто манипулируют производители. Если белка мало, а сахара и жира много – перед вами просто шоколадка с завышенной самооценкой.

Источник: @budzdorovivse