О нормальной циркуляции крови важно заботиться постоянно. Когда человек мало двигается, пьёт недостаточно воды, много ест солёного, курит или злоупотребляет алкоголем, нагрузка на сосуды может возрастать.
Важно понимать: если у человека есть риск тромбозов, варикоз, заболевания сердца, инсульт или инфаркт в анамнезе — продукты и вода не заменяют препараты, назначенные врачом. Но здоровые привычки действительно помогают поддерживать сосуды и общее самочувствие.
1. Следите за питьевым режимом. Недостаток жидкости может ухудшать самочувствие, усиливать слабость, головные боли и ощущение усталости. Пейте воду в течение дня небольшими порциями. Точная норма зависит от веса, питания, температуры воздуха, активности, работы почек и сердца. При отёках, сердечной или почечной недостаточности количество воды нужно согласовывать с врачом.
2. Добавляйте продукты для сосудов. В рацион полезно включать: оливковое и льняное масло, рыбу и морепродукты, чеснок и лук, свёклу, томаты, овсяную кашу, ягоды (клюкву, чернику, малину, вишню), лимон, имбирь, семечки, немного горького шоколада или какао. Эти продукты могут быть частью здорового питания, но не являются лекарствами и не заменяют препараты для разжижения крови.
3. Что лучше ограничить. Для сосудов и обмена веществ не лучшая основа рациона: колбасы, копчёности, фастфуд, избыток соли, белый хлеб и сладкая выпечка, жирные соусы, большое количество сахара, алкоголь. Не обязательно полностью запрещать всё, но важно, чтобы такие продукты не были ежедневной привычкой.
4. Осторожнее с травами. Некоторые травы могут влиять на давление, свёртываемость крови, печень, почки и действие лекарств. С осторожностью применяют: зверобой, крапиву, тысячелистник, валериану, кукурузные рыльца, горец почечуйный, шиповник, черноплодную рябину. Травы лучше пить курсами и только при понимании противопоказаний. Если вы принимаете препараты для сердца, давления или крови — обязательно посоветуйтесь с врачом.
5. Уберите факторы риска. На сосуды плохо влияют: курение, алкоголь, малоподвижность, хронический недосып, избыток соли, обезвоживание, лишний вес, бесконтрольный приём мочегонных, гормональных и других препаратов. Любые лекарства, влияющие на кровь, давление или сосуды, нужно принимать только по назначению специалиста.
6. Больше движения. Ходьба, лёгкая зарядка, плавание, растяжка и регулярные прогулки помогают поддерживать кровообращение. Особенно важно двигаться тем, кто долго сидит. Делайте короткие перерывы: встаньте, пройдитесь, разомните стопы и голени.
Когда срочно к врачу. Немедленно обращайтесь за медицинской помощью, если появились: боль или отёк одной ноги, внезапная одышка, боль в груди, резкая слабость, нарушение речи, онемение лица, руки или ноги, внезапное ухудшение зрения, сильная головная боль необычного характера.
Главное. Здоровое кровообращение — это не один продукт и не один народный рецепт. Это вода по потребности, движение, нормальное питание, отказ от курения, контроль давления и своевременное обследование. А если врач назначил препараты от тромбов — заменять их чесноком, ягодами или травами опасно.
Источник: @naronie_sredstva
