Потеря памяти и снижение внимания часто воспринимаются как неизбежный итог старения. Однако новое исследование в Nature Medicine показывает: этот процесс можно замедлять, и для этого не обязательно выходить из дома.

Учёные изучали онлайн-программу для пожилых людей с повышенным риском когнитивных нарушений. Участникам давали индивидуальные рекомендации по повседневным привычкам: больше двигаться и ходить, придерживаться рациона с овощами, рыбой, цельнозерновыми и полезными жирами, поддерживать стабильный сон, контролировать давление и уровень сахара, снижать стресс, а также тренировать память и внимание с помощью специальных упражнений. Отдельный акцент делали на сохранении социальных контактов.

В результате у тех, кто следовал программе, показатели памяти, внимания и скорости мышления ухудшались примерно на 45% медленнее по сравнению с контрольной группой.

При этом программа не отменяет естественные возрастные изменения и не является «таблеткой от деменции». Но исследование подчёркивает важную мысль: забота о мозге начинается в повседневных привычках, а не только в кабинете врача.

Источник: @doctv_official