Многие склонны искать сложные объяснения для своих проблем: дофамин, серотонин, травмы в детстве, ретроградный Меркурий. Однако зачастую мы проводим часы перед экраном и удивляемся, почему настроение унылое и серое.

Исследования из Гронингемского университета показали неприятный факт: замена всего одного часа просмотра телевизора на любую другую активность существенно снижает риск развития тяжелой депрессии.

Например, если вместо сидения перед экраном заняться спортом, прогуляться или просто поспать — эти действия создают положительный эффект. Каждая дополнительная минута такой активности уменьшает вероятность депрессии примерно на 5%. У пожилых людей снижение риска может достигать 30%. В целом, каждаяextra час перед экраном увеличивает вероятность депрессивных состояний примерно на 5%. Важно понимать: речь не о философских концепциях, а о конкретных числах.

Главная проблема — не только в самом сидении, а в том, что мы пассивно потребляем информацию. Наш мозг получает поток стимулов без особых усилий: дофамин «сбивается», тело не двигается, рука тянется к еде или к экрану, а социальная активность сводится к комментариям под сериалами.

И нет, утверждение «я так отдыхаю» — не аргумент. Отдых — это восстановление, а просмотр телевизора зачастую вызывает онемение и пассивность.

Поэтому рекомендуем иногда просто выключать экран — ваш мозг скажет спасибо химическими реакциями, которые происходят внутри. Не обязательно устраивать марафоны или подвиги — достаточно иногда дать себе перерыв от экранов. Это поможет сохранить психологическое здоровье и повысит качество жизни.

Не забывайте: иногда лучше переключиться, чтобы укрепить здоровье и настроение.

Источник: @budzdorovivse