Часто возникающие онемения рук и ног, ощущение слабости в ногах, учащённое сердцебиение и ухудшение памяти могут свидетельствовать о нехватке тиамина, известного как витамин В1. Восполнить его запасы помогают такие продукты, как кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи и морковь.

Если вы замечаете увеличение частоты простудных заболеваний, апатию, слабость или невралгические боли, это указывает на недостаток пантотеновой кислоты или витамина В3. В этом случае рекомендуется включить в рацион больше зеленого горошка, говяжьей печени и красной фасоли.

Проблемы с выпадением волос, сухостью кожи, головокружения и общая слабость могут быть признаками дефицита витамина В6 (пиридоксина). Для восполнения его запасов подойдут блюда из гороха, необработанного риса и бобовых.

Если появилась шелушащаяся кожа лица и рук, сосудистые звездочки и ощущается боль в ногах по утрам, скорее всего, организм страдает от нехватки рутина и рибофлаваноидов. В таких случаях полезны свёкла, клюква, брусника, гранат, чернослив, ягоды шиповника и морковь.

Источник: @iherbo