Головные боли могут возникать по разным причинам, и иногда их провоцируют особенности вашего рациона. Ниже рассмотрено три распространённых фактора, связанные с питанием.

Первый фактор — злоупотребление кофеином. Возможно, вы не являетесь поклонником кофе, однако часто ваш день начинается с чашки чая, стакана газировки, энергетика, какао или шоколада. Исследования свидетельствуют, что полное исключение кофеина из рациона способствует снижению частоты головных болей в большинстве случаев — до 92%.

Второй фактор — любитель выдержанных сыров. Чем дольше сыр созревает, тем больше в нем накапливается вещества под названием тирамин. Этот продукт распада белков, образующийся при разложении с помощью молочнокислых бактерий, в небольших количествах безопасен, однако при регулярном употреблении или в больших дозах он повышает давление, вызывает головные боли и головокружение.

Третий фактор — приверженность к быстрой пище. Стремясь сэкономить время, многие предпочитают есть полуфабрикаты, консервы, снеки, мюсли, гренки, готовые заправки и соусы. В их составе часто содержится глутамат натрия, глутамат калия, автолизированные дрожжи, гидролизованный белок или казеинат натрия. Для 10-15% населения эти добавки могут стать триггерами мигреней.

Обратите внимание: корректировка питания может значительно снизить риск возникновения головных болей и головокружений.

Источник: @doctv_official